Buikvet wordt beschouwd als het gevaarlijkst voor de gezondheid. Ze zijn ook het moeilijkst te verminderen. Veel mensen proberen hun middelomtrek te verkleinen met dagelijkse slopende sit-ups, maar in de meeste gevallen leidt dit niet tot succes.
De meest voorkomende oorzaken van ophoping van buikvet zijn stress, hormonale problemen, ongezonde en onevenwichtige voeding, inactiviteit, overtollig vet, geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen, volgens Current Magazine obesitas rapporten. Visceraal vet, dat zich ophoopt rond de buik, omhult ook de lever en andere organen in de buikholte, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, insulineresistentie, diabetes, hart- en vaatziekten en bepaalde soorten kanker.
Gebrek aan geluid en langdurig slapen maken ook deel uit van het probleem van overgewicht en vetophoping rond de buik. Uit een door WebMD geciteerd onderzoek bleek dat degenen die 6 uur per nacht of minder sliepen, meer kans hadden om overtollig vet rond de buik op te hopen dan degenen die gemiddeld 8 uur per nacht sliepen. Als aanvulling op dit probleem zijn er genetische kenmerken en aanleg, inname van bepaalde medicijnen, onbalans in de darmflora.
Wat is de beste manier om buikvet te smelten?
Het klinkt misschien vreemd, maar de beste manier om overtollig vet rond de taille te smelten, is helemaal niet crunchen. Ze zijn belangrijk en een onmisbaar onderdeel van lichaamstransformatie omdat ze bijdragen aan het aanspannen van spieren, maar wat in feite het meest helpt bij het verminderen van lichaamsvet, ook in de buik, is een dieet. Daarnaast is het goed om diverse fysieke activiteiten op te nemen, zowel aëroob als anaëroob. Zonder veranderingen in voeding is het verwijderen van buikvet echter bijna onmogelijk, volgens wetenschappers van Harvard.
Dieet kan belangrijker zijn bij gewichtsverlies dan lichaamsbeweging
Buikvet hoopt zich om vele redenen op, waarvan de belangrijkste slechte en onjuiste voeding, overvloedige calorie-inname, immobiliteit zijn. Om je taille te verminderen, moet je zeker je calorie-inname verminderen. Vet wordt verminderd met een calorietekort en verhoogde fysieke activiteit om snellere verbranding te stimuleren, volgens womenshe althmag.com.
Als je een hekel hebt aan slopende trainingen, zul je waarschijnlijk blij zijn te weten dat buikvet kan wegsmelten met alleen een dieet. Zolang u uw dieet correct structureert, zodat het tegelijkertijd een calorietekort heeft zonder een drastische daling van het aantal calorieën, zult u van succes genieten.
Het verminderen van calorieën mag niet te beperkend en drastisch zijn. Dit zal een golf van metabole verwarring in het lichaam veroorzaken, wat niet alleen kan leiden tot een vertraging van het metabolisme om energiebronnen te besparen, maar ook een voorwaarde kan zijn voor gezondheidsproblemen.
Het is voldoende om suikers, enkelvoudige en geraffineerde koolhydraten, verzadigde vetten, gehydrogeneerde oliën en transvetten uit uw dieet, zetmeel en al die ingrediënten in kant-en-klaar voedsel te verwijderen, en te benadrukken gezonde eiwitten, koolhydraten, onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetzuren, vezels om succes te behalen.
Kijk ook naar je drankjes. Als je een paar kopjes van je favoriete gezoete latte hebt gedronken, is het tijd om het op te geven. Neem dranken op in uw berekeningen voor calorie-inname. Je zult versteld staan hoeveel toegevoegde waarde ze voor je lichaam hebben.
