Veroudering is een onvermijdelijk onderdeel van het leven. Onze gewoonten kunnen dit proces echter vertragen of versnellen. We letten op witte haren, rimpels in het gezicht, maar vergeten dat ook de hersenen ouder worden. Welke gewoonten van ons, afgezien van roken en het drinken van alcohol, versnellen dit proces?
Slapeloosheid
Hoeveel uur slaap je per nacht? Voldoende slaap is uiterst belangrijk omdat hormonen in het lichaam werken om de lichaamstemperatuur, het metabolisme en andere functies te reguleren die de gezondheid van de hersenen en de algehele gezondheid beïnvloeden. Niet genoeg slaap krijgen versnelt het verouderingsproces van de hersenen.
Je eet ongezond voedsel
Ons dagelijks leven is hectisch, we eten vaak onderweg en niet altijd gezond. Burgers, gefrituurd en verpakt voedsel, snoep… Hersencellen hebben gezonde voeding nodig om hun functie te ondersteunen. Hier kun je goed hersenvoedsel zien.
Je sport niet regelmatig
Hoe vaak sport je? Volgens een aantal onderzoeken verhogen regelmatige sportactiviteiten de capillaire ontwikkeling in de hersenen. Hierdoor krijgen de hersenen een betere bloedtoevoer en krijgen ze de voedingsstoffen die ze nodig hebben.
Je vermijdt knuffels
Hoe vaak knuffel jij je dierbaren, huisdier? Als je het zelden doet, weet dan dat het vermijden van dergelijke liefkozingen de niveaus van cortisol verhoogt, een stresshormoon dat de hersenen beschadigt.
Niet lezen, geen nieuwe dingen leren
Hobby's, boeken lezen, bordspellen spelen, nieuwe kennis opdoen houden de hersenen actief. Op deze manier traint hij zichzelf en dit vertraagt het verouderingsproces.
Stress, gebrek aan ontspanning
Volgens experts van de Universiteit van Toronto, hoe minder je ontspant, hoe gespannener je zult zijn. Het is bewezen dat mensen die aan meer stress worden blootgesteld, last hebben van angsten en meer geheugenproblemen hebben. Bovendien kan langdurige stress het risico op de ziekte van Alzheimer verhogen. Dus naast voldoende slaap, vergeet niet te ontspannen door middel van massage, yoga, aromatherapie, enz. Dit zal je helpen stress te overwinnen en hersenveroudering te vertragen.
