Gewichtstoename, toenemende en frequente eetlust voor fastfood, dun haar, slappe huid… Dit zijn slechts enkele van de symptomen die erop wijzen dat u wordt blootgesteld aan constante stress.
Ook al zijn ze er, we missen vaak de signalen die ons lichaam ons geeft.
Waarom kom je aan en heb je je dieet niet veranderd? Zie in de volgende regels.
We hopen vet op in het buikgebied
Als we gestrest zijn, besluit ons lichaam dat het meer brandstof nodig heeft om te kunnen vluchten of vechten. Onmiddellijk wordt opgeslagen glucose vrijgegeven uit de spieren en de lever en in de bloedbaan gestuurd.
Als we nu niet sporten, blijft glucose ongebruikt en wordt het opgeslagen als overtollig vet in de buikstreek. Waarom daar?
Cellen in de buikstreek hebben meer receptoren voor het stresshormoon cortisol dan enig ander deel van het lichaam. Dit is de reden waarom mensen wiens lichaam meer van het stresshormoon afgeeft, meer vet rond de taille verzamelen.
Insuline is een belangrijk hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Als we gestrest zijn, geeft ons lichaam grotere hoeveelheden insuline af, wat op zijn beurt de omzetting van glucose in energie remt.
Het lichaam slaat vet op en als we een zittend leven leiden, bestaat het risico op langdurige gewichtstoename. Daarom is het ook belangrijk welk voedsel we consumeren. We zouden die moeten eten die een lagere glycemische index hebben.
Stress veroorzaakt de toename van het hormoon oestrogeen. Het is verantwoordelijk voor vrouwelijke vormen, maar ook voor de toename van overtollig vet in de dijen en het onderlichaam.
Chronische stress zorgt er ook voor dat de functie van de schildklier vertraagt. Als we gestrest zijn, is ons lichaam constant alert op mogelijke gevaren. Dan begint het energie te besparen voor mogelijke actie.
Als reactie hierop vertraagt de schildklier zijn functie, wordt de stofwisseling verstoord en wordt afvallen niet alleen moeilijker, maar beginnen we ook extra kilo's op te stapelen.
Stress is ook de oorzaak van de verstoring van de bacteriële balans in de darmen. Als gevolg hiervan voelen we steeds vaker een onaangenaam gevoel in de maag. Constipatie of diarree optreden. Een slechte spijsvertering is ook een voorwaarde voor gewichtstoename.
Dit is waarom het belangrijk is om elke dag gezond voedsel te consumeren dat zowel probiotische bacteriën als prebiotica bevat (stimuleert de groei van goede bacteriën in de darm; gevonden in voedingsmiddelen zoals bananen, peulvruchten en andere).
