Stress maakt deel uit van ons dagelijks leven. Soms is het in kleine hoeveelheden en op de een of andere manier helpt het ons om productiever te zijn, maar andere keren staan we onder constante stress. Werk, gezin, gezondheidsproblemen, onbeantwoorde liefde, enz.
De redenen zijn talrijk. We hebben de neiging om de tekenen van stress te negeren totdat ze zich beginnen te vermenigvuldigen en ons leven verpesten.
Zie 3 tekenen dat stress serieus in je leven is gekomen en het is tijd om het tegen te gaan.
1. Je eetpatroon verandert
Wanneer we worden blootgesteld aan stress en vooral langdurige stress, kan de afgifte van cortisol in het lichaam, een stresshormoon, onze eetlust veranderen. Verhoogd cortisol kan onze eetlust voor vet voedsel, pasta en suikerhoudende producten vergroten. Deze voedingsmiddelen zijn instant brandstof voor ons lichaam. Omdat stress de vecht-of-vluchtreactie triggert, sturen onze hersenen signalen om op te laden.
Naast het maken van de verkeerde voedselkeuzes, is de hoeveelheid die we eten meestal te veel. Het is een duidelijk teken dat we stress niet onder controle kunnen krijgen of dat we het niet proberen.
Natuurlijk vertonen andere mensen die gestrest zijn een gebrek aan eetlust. Het is meer een psychologische reactie. De tekenen van honger zijn er nog steeds en ons lichaam moet nog gevoed worden. Onze focus ligt echter op stress en wat deze veroorzaakt, en daarom eten we minder dan nodig is.
Maar het blijkt dat stress ook invloed heeft op de stofwisseling. Volgens een westers onderzoek zullen mensen die in een periode van 24 uur worden omringd door meer stressfactoren ongeveer honderd calorieën minder verbranden, zo blijkt uit het onderzoek.
2. Slaapproblemen
Chronische stress heeft een merkbaar effect op het zenuwstelsel omdat het langer alert blijft. Als we gespannen en gestrest zijn, hebben we moeite om in slaap te vallen of worden we 's nachts vaak wakker. Dit verstoort de kwaliteit van onze slaap. Een gestrest persoon kan niet goed slapen en vermoeidheid maakt ons nog nerveuzer. Als we niet effectief rusten, blijven onze stressniveaus hoog, waardoor we niet goed kunnen slapen.
Voor sommige mensen heeft stress echter het tegenovergestelde effect: ze slapen lange uren, waardoor ze zich extreem moe voelen. Als ze zich depressief voelen, is het heel goed mogelijk dat ze uren in bed willen slapen. Slaapproblemen zijn een andere stressgerelateerde factor die niet over het hoofd mag worden gezien.
3. Stress beïnvloedt het geheugen
Als we onder stress staan, is het veel moeilijker voor ons om ons te concentreren op de dingen die belangrijk voor ons zijn, zoals werk, het leren van nieuwe kennis. Op zulke momenten hebben we de neiging om de details over het hoofd te zien. Daarom herinneren we ons niet goed wat er met ons is gebeurd als we stressvolle gebeurtenissen hebben gehad.
Dit is alleen voor ernstige of chronische stress. Wanneer we worden blootgesteld aan matige stress, kunnen we ons leervermogen verbeteren, details van situaties onthouden. Onze herinneringen kunnen ook worden beïnvloed door stress. Als stress je bijvoorbeeld kwetsbaar kan maken voor het geloven van valse informatie over het verleden, verandert dit op zijn beurt je herinneringen.
Het maakt het zelfs moeilijker voor de hersenen om herinneringen te hercoderen, dus het is gemakkelijker om dingen op de lange termijn verkeerd te onthouden. Gebrek aan slaap en voedsel als gevolg van stress heeft ook een negatief effect op ons geheugen en concentratievermogen.
